运动的时候踝关节扭伤很常见，伤后应如何正确处理？

脚踝扭伤是大部分人在生活中经历的情况。这是常见的创伤问题，但会影响骨骼和关节的软组织，因此需要受到重视。并非所有脚踝扭伤都能完全恢复，扭伤后患者根据自己的表现和恢复情况判断是否能正常痊愈，如果发生更大的危险，必要时应进行手术。

扭伤脚踝关节后，要先做出局部判断。疼痛明显，活动受限，不能强行走路。一些人在外面的世界走路时经常扭伤，这导致患者需要自己回家或去医院接受治疗，但有些人需要自己走路，但这时盲目走路只会加重脚踝关节的损伤问题。一般来说，最好减少步行距离，尽量选择出租车或其他交通工具。

大部分人扭伤后一般不关心关节的扭伤程度。因为脚踝扭伤很常见，很多人扭伤一段时间后可以自行恢复，所以没有太大的影响。但是，为了避免不必要的危险，必须判断损伤的程度。后踝部位淤血，内外脚踝压痛明显，听到骨头摩擦音时，要考虑功能障碍问题。后期恢复不好，甚至可能出现畸形或骨折。

脚踝扭伤后，很多人不处理或止痛，但早期的处理方式对踝关节的恢复至关重要。脚踝扭伤初期一般不能敷。由于局部血肿明显，血管破裂尚未恢复，盲目热敷只会加重血肿症状。一般来说，初期不能选择冷敷来缓解疼痛，也不能使用相应的活血化药品。

一些人倾向于脚踝扭伤后静养，但脚踝扭伤不能通过静养完全恢复。踝关节扭伤后，活动过程中会出现明显的疼痛症状，但需要一定程度的活动，使肌肉能够起到支撑作用。损伤严重的患者，恢复后肌肉萎缩不能保护关节，更有可能再次引起扭伤，因此反而不利于关节扭伤的恢复。

注意自己的姿势引起关节扭伤后，还要注意自己的走路姿势和运动时的姿势。踝关节扭伤通常发生在运动或步行中，大部分是由于步行姿势或运动姿势的变化而导致力量失衡的扭伤。例如，如果女性穿高跟鞋，走路姿势会发生明显变化，或者打篮球踢足球时总是要用脚，踝关节经常运动会扭伤更多。因此受伤后要注意自己的走路姿势，女性要尽量选择平底鞋。脚踝扭伤也会有很大的危险。因为脚踝扭伤严重的话，会引起骨折或骨折，必要时要动手术才能完全重置。因此，不能小看脚踝扭伤带来的危险，关键是要做好受伤后的管理工作。

踝关节扭伤后的处置与所有急性运动损伤的处理原则类似，主要是抬高患肢、冷敷制动，切忌揉搓按摩和热敷。
踝关节扭伤后出现疼痛和肿胀，多是由于踝关节周围的韧带及肌腱、肌肉、筋膜等软组织挫伤所致。在受伤后24～72小时，受伤组织是肿胀高峰期，此时一些毛细血管扩张，渗出、破裂出血，出现局部肿胀，瘀血斑。如果在这一阶段给予热敷、按摩或加强活动，则可加重毛细血管破裂出血及渗出，最后软组织损害加重，不但起不到治疗的效果，反而使症状加重。另外，严重踝关节扭伤还可能造成踝关节的撕脱性骨折、脱位等。
正确的处理是，当踝关节扭伤后，应将患足抬高，用冷毛巾在肿胀部位冷敷，减少活动，使扭伤的踝关节得到充分的休息。有条件应立即到医院就诊，拍X线平片，以明确诊断。严重的应石膏托固定，待5～7天后肿胀逐渐消退，疼痛减轻后，才应用热敷，并进行踝关节功能锻炼，恢复日常活动需3周以后。否则，当踝关节扭伤没有充分愈合修复就过早活动，使组织修复不充分，可造成慢性踝关节不稳，以后踝关节还容易扭伤

运动的时候裸关节扭伤很正常，在伤后应该用冰块去冷敷，这样可以去减少肿胀。

最常见的处理方法就是在扭伤之后就需要停下来，不要再继续运动了，24小时之内可以进行冷敷，之后就可以进行热敷。扭伤的关节需要制动。尽量要抬高扭伤的关节。

伤后应该马上停止行动，赶紧到医务室进行治疗并包扎，一段时间内就不要运动了。