窄的话是练膀子上的肌肉~因为胸部和背部得不到拉伸~所以手要打开，用宽的（但是开的距离以自己体型为标准，基本上一个正梯形就好了）~宽的话你会明显感觉到胸部拉伸和背部挤压~效果会明显的……楼主加油 ~还有啦~中缝不就是“事业线”嘛~笑……不是挤出来的啦~是胸肌练成了自然形成的~还是以胸肌锻炼为准！
俯卧撑练不到胸肌夹缝 宽是练胸肌的广度 窄是练肱三头肌 要练中缝需要练夹胸的动作健身房有专门练的 在家用躺凳子上哑铃练也可以
越窄就越练中锋 但是效果不是很好 建议你去健身馆 有专门的器械的 效果很好 希望对你有帮助
你这两个动作都不对 应该是双手放在胸前 大拇指张开在胸口处交叉成三角形
学习柔道，对肌肉锻炼很有帮助~
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