辟谷之后怎么样饮食？需要注意什么？

一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡的东西开始，可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等等。开始几天注意进食有所节制，也不宜过分食糖和甜食，待肠胃逐渐恢复原有的功能，并重新建立新的平衡后再恢复正常的饮食习惯。

由于辟谷期间胃液及相应的消化性组织和器官基本都处于几乎停止工作的状态，而消化食物主要得靠唾液和胃液，因此进食时宜将食物慢慢嚼碎，并尽量伴着适量的唾液下咽到肚子里去。

一般专业辟谷机构都会有教的，比如玄撒健康，创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌，国家高级辟谷指导师郭连杰老师、国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领师资团队以道家养生功法为核心，教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。

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1. 复食循序渐进，因人而异。2. 先少食多餐再加量3. 先流质然后软而变硬。4. 先简单而变复杂。（从单一食物过度到多种食物）。5. 食物要充分咀嚼细腻。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈。此时有的辟谷家人还没有饮食欲望，而有的家人会自然恢复饮食欲望。
　　如果复食不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。
　　因为消化系统经过一段时间休息，身体器官如婴儿般娇嫩，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。所以复食就必须按正确程序进行。
　　也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
　　如果您顺利进行了7天的辟谷，那么恭喜您所取得的进步，也嘉许您在生命科学的探索中所取得的进步。这时候您可以重新开始食用“人间烟火”了。
　　需要特别告诉您，因为您的肠胃经过了7天的休息，她们已经适应了清净休息的状态，这时候如果您吃难于消化的东西，她们会受不了。
所以建议您只喝小米汤（小米煮汤），这样喝1-3天，喝小米汤也要做到“嚼汤喝饭”，就是小米少汤多，细嚼慢咽。
　　我们不要求每一口一定都嚼36下，但让口中唾液与小米汤充分搅拌对我们是很有利益的，切记不可狼吞虎咽。要让肠胃逐渐**惯重新消化食物，之后可以逐步恢复正常饮食。
　　即使复食了，也请不要大吃大喝暴饮暴食，那样会严重伤害您的肠胃。
　　通过正确的辟谷，您会体会到身体清净时候是非常健康和轻松的，反而身体充满食物后会不太舒服，也不太健康。我们希望您能以此养成饮食清淡，不过饱的健康**惯，这对您的生命的身心健康都有重大意义。
但要切记复食的三个要求：第一，要不沾烟火；第二，要吃素；第三，要定时。
　　不固定效果不好，一定要让生物钟明白你的生物周期是什么。一段时间后，你会明显感觉到脑力、思考力增强了，而且脸上的色斑、皱纹逐渐淡了。
　　然后精神明显好转，精力不济的情况也会得到改善。这是通过饮食调节把多余的毒素去除。
另外减肥的谷友注意人的细胞有记忆，复食不当会很快反弹，所以减肥的谷友建议三倍时间复谷。一段时间吃水果二短时间吃水煮菜加水果三段时间喝小米粥
注意：复食也是个体差异，慢慢摸索，掌握原则即可。

辟谷之后复食需要注意，因为胃在辟谷期间已经很小，复食的时候不能因为饥饿就暴饮暴食，第一天清淡饮食，吃一些易消化的食物，小米粥，但是一定要少量，少量青菜，不要吃刺激和硬的食物，每天增加一些饭量。第三天差不多可以正常饮食，但是还是要注意别暴饮暴食，忌刺激食物。

前一天，只吃一点水果，或者少量的稀饭，喝点菜汤，或少量蔬菜，二天量增多点，三天之后慢慢恢复正常的饮食。

辟谷后，怎么合理恢复饮食？