额…前半圈是送腰，到后半圈叫提腰，送腰很好练，每天做两百个仰卧起坐后双手撑地，腿成大字伸直，以手臂为支点腰部用力抬起双腿，腿一定要直！后半圈是提腰，就像是你倒立到一半，没有完全倒立的感觉，练习方法就是不完全倒立，腰部用力吊住腿，让腿上不去又下不来，这些基础练好就可以拖了
首先力量一定要足，还有就是要在学习的过程中自己发掘出用力的技巧，这个用力技巧很重要
