1000米怎么跑，才最快，而且不累。

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。

一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

扩展资料：

1000米考试技巧：

1、做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

2、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分同学最忽略这一点。

我的经验是分段跑。1000米主要分为300+500+100+100
前三百找位子，尽量夹在大个子中间。。起跑不要冲。要不然得不偿失。
接下来500米就在中间逗留，尽量不要落后第一名太多。同时也要记得调整好自己的呼吸。
接下来100米就是加大步伐开始赶超，但不要改变摆腿频率
最后100米自己看着办吧。如果是我。我会死命的冲。而且按照这种跑法应该有能力冲。。

呼吸很重要，三步一呼气，三步一吸气。前程鼻子吸气，嘴巴吐气。后程嘴鼻同时吸气，嘴巴呼气。跑的节奏要掌握好！平时多参加长跑锻炼

在起跑时采用跟谁方法，但不能让其他人打乱你的步伐，途中跑大步配合好呼吸，最后一个弯道开始加速，出弯道全速冲刺。呼吸采用三步一呼，一步一吸。

不管用什么办法累是肯定的。但是你若放大步幅，呼吸均匀，节奏均匀，跑完下来回比没目的的跑要轻松的多，成绩还很快