你是肌肉拉伤,才会那样的.
主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的.
有三种可能
第一:你姿势不对.
第二:你肌肉强度退化.
第三:你胖拉.
肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.
处理方法:坚持做,作完后再做圆滚一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.
还有,你锻炼不能只做俯前哪卧撑的,别的慧腔码也要做,不然肌肉增长不均衡,你臂力增长的也很慢哦.
说明你之前一下子做的太猛了,超过自己身体所能承受的限度,建议LZ要陪孝适可而止,动作标准就好,数量不要太多,可以多做几组,中间穿插别的部位的锻炼,运动后做做颤滚拉伸运动及其他放松运动,运动后的放松运芦洞稿动也是锻炼的一部分!
LZ现在应该休息一段时间,估计你可能是肩部靠前的部位疼痛或肘关节疼痛,建议这几天做点别的部位的练习,比如腰部练习和下肢联系.
凡是适可而止,过头的对身体不好
你是运动过量了,你有一段时间没做,又突然运动,就会这样,用冰敷!最好叫人帮你按摩!!呵呵
涂一些扶他林可以缓解酸痛
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