首先一点要休息好！早睡早起，饮食要正常！补药不是乱吃的，根据你说的症状应当属于气血不足所致！先用食补后用药补！枸杞子粥 乌鸡参芪汤等滋阴补气的方子都可以试试！最最关键的要吃饭！
首先要保持良好的心态。心理因素会很影响疾病发展的，你应该保持一个乐观的心态，这对你的病情好转是有帮助的。从你的描述中可以看出，你的心情很大程度上影响了你的病情。平时吃点性味平和一点的补药，太虚弱了大补是不行的，循序渐进，慢慢来。中医药上海那边的在全国都算是比较厉害的，可以去上海中医药大学的附属医院看一下。
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