绑沙袋应该绑在哪儿？绑在脚腕上磨的疼

绑沙袋可以绑在四个位置：

一。上臂肱二头肌处。
二。手腕处。
三。小腿。
四。脚踝处。
脚腕磨的痛，可以换帮小腿或者手腕的位置的沙袋。
腿部绑沙袋还有副作用：
在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。
首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利。(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，从而容易使膝部劳损。

脚踝上方吧，不要影响到关节的活动
我跑步的袜子比较长，沙袋绑在袜子上
既防滑又不会磨伤皮肤

我的沙袋从不下滑呀
隔着袜子，绑的也很紧
只是跑步的时候带
否则要影响血液循环了

一般绑在小脚上，内层可放置柔软布来防止磨着疼，沙包也可绑在手臂上，以增强手臂肌肉能力。

应该绑在踝关节上方，既不影响活动，又不会引发疼痛。

绑在小腿上和节处

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我希望大家能明确这个手腕沙袋、脚踝沙袋的作用，对于武术来说主要是练习爆发力（也就是负重提高神经冲动），当取下沙袋后，剩余的神经冲动可以让我们的出拳，出腿速度提高。
这是一个重要的作用。所以沙袋不需要很重，但是需要多次的练习。也就是小负荷多次练习。对提高耐力也有很好的帮助