抑郁症不吃药 靠调节自身心态 可以好吗？

抑郁症，是人经常的得病，但他分几个阶段，如果初得，很轻微一般不用药，当诱发事件消失后，患者自然就会好，再进一步，必须找心理医生，帮助疏导心理障碍，消除余悸，放松精神，也不用服药也会好。根据你说的，你的病情，我认为必须到医院，找专科医生，针对病情服用一定药品的基础上，调节心理障碍，逐步端正自己心态，找出诱因，树立正确人生观，控制病情发展，逐步得到痊愈。

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

会不会是有些完美主义倾向？
达成目标之后会快乐，完美的目标很难实现，所以快乐很少。
心里的目标过于美好，现实里可以做的事情会显得无趣。
普通的小目标兴趣不大，应该也没去做，小小的快乐或许也收获不到。同时也失去了一些普通人锻炼的机会，而渐渐难以得到，同龄人通过工作获得的快乐，
心里对自己的定位，有过于常人的价值，价值高的事物在普通的环境里，会觉得不够安全。(比如城里人需要保安监控探头治安巡逻，而乡下人夜里睡觉没栏杆的窗都可以敞开着，乡下人甚至能在人流的马路上睡觉都不会没安全感)。
也许脑袋里有太多不现实的高目标，会无法融入和使用周围的现有条件。这会显得无论从哪里思考，都不被现实所接受，这或许让你觉得无法用脑正常生活。
建议先从小小的事情去做，去有小小的收获，感受小小的快乐。

我觉得得了抑郁症，主要的原因还是来自心里，心情很重要，应该把每件事都不要看的那么重，少想点，多遗忘点，每天只想开心的事情，不要怀疑别人，因为，只要他没说出来，你就不会知道他心里在想什么，那么为什么要浪费时间来猜疑呢，大多都是自己的幻想呢!
当然心理调节是最主要的，药物还是要辅助的呢，因为头痛等不是可以靠心情就会好的呢！
有时候，觉得没心没肺挺好呢，你不妨试试!祝你早日好起来！

光靠调节自身心态 效果不好，抑郁症患者在身体物理上也是有损害的，关注饮食和有氧运动来恢复脑细胞的健康，积极调节自身心态阳光，看情况适当用药物来阻止病情恶化；