这个是正常现象，因为我们平时都不会针对性的使用到这些部位，所以刚开始练习是会出现疼痛感的，只要在承受范围以内，而且几天就减轻了，就没有关系，坚持练习你会发现自己韧带越来越柔软。但是如果疼痛一直持续，就要去医院检查了，以免不慎拉伤了，耽误了病情。每次练习完了以后你可以踢下腿，让韧带松弛一下，按摩一下运动部位发紧的皮肤也可以让你在第二天肌肉不会那么酸痛。所以，放心，只要按照老师的要求循序渐进，没有什么问题的，适应了就好了。
不是啦，是因为平时运动少突然运动造成的，休息一周就好了，这一周也要练啊，不要躺着休息，只是不要拉伸过度，适当活动就行。
咬牙，或者放弃。没那么多问题。
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