建议多跑步，压腿，拉伸韧带，对长身高不错，长期做仰卧起坐和俯卧撑长久坚持肯定有效果，不过要科学的锻炼，每天三个100应该不错，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立各100，希望能帮到你，
可以，长久练习对体型，骨骼，心肺功能都有好处，。。。必须是有氧训练。。。。
当然可以，偶尔压压腿，那样对你腿的韧带好，同样对腿的骨骼也好。
可以适当跑跑步，举举哑铃
