30公斤的臂力器可以做个几十下，甚至上百下，这表明你的臂力在30公斤范围里活动能力很好。
做俯卧撑可能已经超出30公斤的承受力了，特别是引体向上，需要承受的是你的整体身体重量，这比30公斤要多出很多，所以做不了几下。
另外，力量训练，还有一个习惯性的问题，如果是经常使用臂力器，习惯了臂力器的用力方式，这样自然就可以多做。其它运动方式不太习惯，力量不能很好的配合使用出来。需要多练练。
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
臂力棒是用来玩的，对肌肉什么的没什么用，关键还是要哑铃杠铃，俯卧撑的话你一开始可以把2个手分的开一点，还有，真的很奇怪，我40公斤的臂力棒可以50多下，俯卧撑一口气200个没问题，也许你胸肌没有的缘故
那还是说明你的臂力好不够到位嘛！
继续练习，加油加油！
要坚持练习哦！
真的很奇怪 可能是你的方法不对
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