休息不需要再吃肌酸，平时不挑食、节食，饮食正常就可以了。
肌酸的作用是可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平。运动前吃可以防止运动中由于肌酸不足造成的不良运动效果；运动后吃可以让体内的肌酸处于饱和状态，有利于下一步的训练。
想练成肌肉男？如果是想让自己真正变强壮，建议远离肌酸等这些药物，虽然这东西见效快，但对身体并不好，一个是容易造成身体的畸形，再就是徒有其表，内而不实， 所以要想有个强壮的身体最好还是要坚持中等以上的运动强度。
练前半小时吃，不练可以不吃
每天吃·做储存用
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