比如： 1 打拳； 俯卧撑； 2 跳高； 跳远 ； 篮球 ；足球； 这些都可以哈~~！ 我每天都把 自己弄的浑身酸痛，好难受哈，天天锻炼就行拉~~！
用手指做俯卧撑负重踮脚 第二天就酸了
搬着重物,上下楼梯,你能坚持2个小时,保证你痛一个星期
