恩，肌酸和蛋白粉相比含的热量较高，太晚吃的话会增加体脂，但肌酸的增肌效果也很好。如果你的训练强度足够大又不是很胖的话，晚上吃没问题，但最好8点以后就不要吃了。就看你想练什么效果了。你可以试一周，记住自己的肌肉围度和体脂率，在一周练3次以上的情况下吃肌酸和不吃肌酸比较下，看自己更适合哪种。
你训练前服用不就好了么
