吃什么东西对眼睛比较好!?

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

避免眼睛疲劳的最好方法是休息，切勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。在近距离作业的时候，应配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的亮度与清晰度是否恰当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师。必要时配合睫状肌松弛剂如消旋山莨菪碱滴眼剂等，以改善视疲劳的症状，由于该类药物尚有扩张微血管，改善眼部微循环作用，也有利于视疲劳的恢复。
电脑操作者的饮食
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背疼。那么，电脑操作者如何避免患上职业病呢？专家建议应合理膳食。
1．多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，电脑操作者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，尤其要多吃豆类食品。
2．多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一，蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
3．多吃些健目食物，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内维生素A和蛋白质。
4．多饮茶，防止视力衰退和恢复视力，并有抗辐射的作用，茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外，减少电脑荧光屏射线的辐射危害。枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。

蛋白质 视网膜上的杆体细胞作用是主暗视，锥体细胞作用是主明视，杆体细胞对微弱光线之所以敏感，主要原因是它含有一种特殊的视素质。视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺少它，便会引起夜盲症、白内障等眼疾。因此，应多吃些瘦肉、鱼类、乳类和大豆制品，这些食品中富含蛋白质。
钙 是人体神经中的一种“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食物有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。与此同时还要适量补充维生素D，以利钙的吸收。

锌 能够增强视觉神经的敏感度。缺锌会影响维生素A在体内的运转，锌还参与肝脏、视网膜组织细胞的组成。此外，锌不足，锥状细胞的视素质合成也会有障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A时还应补充锌，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。

硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，硒是维持视力的一种重要微量元素。山鹰是视力最敏锐的动物之一，它眼睛中的硒含量，超过人眼中硒含量的百倍还多。含硒丰富的食物有海产品、牛肾、猪肾、肉类、大米等，蔬菜水果中除大蒜、洋葱、食用菌外，一般含硒量都很低。

当人体缺铬时，胰岛素的作用便会明显降低，特别是当体内出现高血糖时，容易引起血液渗透压的改变，导致晶状体渗透压的变化，使晶体状变凸，屈光度增加，造成近视。含铬较多的食物有粗粮、红糖、新鲜蔬菜、水果和鱼、虾、贝类、瘦肉、蛋类等。

维生素A、B1、B2、C 这几种维生素是保持眼睛明亮的重要营养品。茶叶中含有丰富的胡萝卜素（维生素A）、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎是尽人皆知。所以除饮茶以保护目力外，还常用它来治疗一般眼疾。譬如用绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

此外，还要注意少吃一些纯糖（蔗糖、绵糖），摄入糖，会增加维生素B的消耗，还会引起身体缺钙，从而影响到眼睛的健美。

动物肝脏特别是羊肝
胡萝卜
还可以自制明目茶哦:
1枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。

2菊花茶
菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五、六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好！

3决明子茶
决明子20克，以文火炒，加沸水冲泡，代茶饮服。功能祛风散、清肝明目、润肠通便、对目赤肿痛、头痛、视物模糊、大便燥结等症及高血压病，疗效甚佳。

吃羊肝，喝菊花茶。养肝明目最好。