哥们，不知道是我反了还是你反了。应该是下去吸气上来呼气才对啊，健美训练的时候应该是用力的时候呼气啊，做卧推的时候大家都是杠铃下来的时候吸气，用力推起的时候呼气啊，做俯卧撑也是一个道理啊，我还特意在家按照你的呼吸方法实验，巨郁闷啊。。。我平时俯卧撑在150个左右，按照你的呼吸练100都到不了。。。也可能是习惯了，别扭。。。呵呵。。。。
一句话
下的时候吸气 起的时候呼气
重要:保持上下起伏节奏
下的时候吸气(意想吸气入下丹田就是小腹，同时小腹微鼓将气慢慢吸入下丹田,吸时,缓慢 均匀 深长) 起的时候呼气( 呼气时意想气由下丹田出发,经会阴 长强 大椎,尔后由手掌奔泻而出,意想掌内此气将自己升起)整个动作越缓越好(吸气置尽时以下完,呼气置尽时以上完)
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