月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
不用特别补，正常就行了，这东西每月一次，再正常不过了。就是不要着凉。有条件的不要干重活。尽量不要洗头洗澡。我一般不怎么在乎这些，一般头一天不洗头，整个期间不着凉就行。不过如果身体不好的人可以适当喝点红糖水吃点大红枣，补血不错！最好是食补。
月经期间么注意营养 多吃鱼类肉类 补充蛋白质 吃些补铁食物 吃点红枣之类的东西补血
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