静力性锻炼就是力量和肌肉增长快，让肌肉长期处于紧绷状态，需要注意的就是量力而行，例如俯卧撑下去，30秒才缓缓起来，这就是静力性锻炼的一种，马步也是，就是不要太强迫自己就好
静力性运动属于耐力型运动，有助于提高机体抗疲劳、抗损伤的作用。站马步，需要注意放松休息，找准动作的正确性。
静力性锻炼，对力量和肌肉的增长都有一定作用。自我对抗也是静力性锻炼的一种。
