减肥期间可以吃米饭吗

千万不要不吃米饭，我试过了，减的的确很快，就一个星期我瘦了七斤，用了两月的时间，瘦了17斤。（有运动锻炼）个可是，长久下去，碳水化合物的不到充分的补充，脑子里会满是食物的影子，一旦开始重新摄入米饭等碳水化合物，体重直线上升。恢复饮食的一个月的时间里，辛辛苦苦减下去的重量全部都弹回来了。哭。建议适当减少米饭的摄入吧。否则新陈代谢降低了，得不偿失。

老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。

我们平常吃的各种大米，也叫精米，只是整个种子的70%，营养价值比较低 碳水化合物的含量在75%-80%之间，蛋白质不到10%，脂肪不到1% 但是升糖指数却很高，减肥或者有血糖问题的人是不建议吃的

你想减脂的话建议米饭杂粮对半吃。主食，蔬菜，蛋白质要搭配起来吃（比如，主食：红薯，蛋白质：牛肉，鸡肉或虾等等），蔬菜：绿叶菜，花菜（西兰花），菌类，豆制品（毛豆，黄豆，豆腐，豆芽等），控制好量，吃八分饱。除了饮食，还要锻炼身体，力量训练和有氧运动缺一不可。这样下来，一定能减脂成功。（一定要坚持，不能半途而废）

适当减肥，米饭还是要吃的，不然等你减下来已经没身体了