是枕头太高或太低， 睡觉时，枕头应在颈部下方，最舒服。
晚上睡觉的姿势很重要，最后侧卧，不要仰卧，不然脊椎就会受力，无法放松休息，所以清晨就会腰酸背痛。
建议，早上起床慢慢起，注意呼吸，不然血压也会升高。 起来后，简单运动一下，不要立即剧烈运动。 可以自己用手掌按摩一下，不要用手指点穴式，光按疼痛处，那样会更加疼。
注意呼吸，很快就会好的。 可能要挂颈椎科，其实没大毛病。
估计是腰椎突出病，请及时到医院骨痛科或治疗腰椎尖盘突出科检查，但是不要随意搞牵引治疗！最好是在理疗基础上，注意生活习惯如：不要长时间坐下，不要长时间看电视，更不能打麻将等。祝你早日康复！
可能是晚间休息腰部受力不均匀，应该修正床品或者睡姿，要么就是腰椎间盘突出，那就需要去医院做牵引了，是慢性病。
是不是床太硬或太软。
建议游泳。我原来也有此症状，最后坚持游泳、健身，现在好了
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