这个很正常，运动过度，多休息，适当运动就行了。股肉酸酸是因为大量剧烈运动过后产生股酸，过几天就会好，腿抽筋要分具体情况了，看是缺钙引起还是其它什么引起的。
拉伤，去医院治疗
缺乏锻炼，剧烈运动之后，不要立即休息，慢走一会，用手轻轻晃动刚刚过度使用过的肌肉，轻拍，用以加快血液循环。减轻肌肉酸痛的感觉。常抽筋说明你缺钙，多补补钙元素把。
你有点缺钙，
