你好，很高兴为您解答。
练舞蹈腰硬，软度差解决起来是比较难的，建议如下：
需要找专业的解决软度的老师，舞研艺考的有专门的软度专家。一般的老师是解决不好的，并且硬压还可以压伤；
软度的训练不是一朝一夕的，只要你是一个舞者，尽可能每天压压腿，伸伸筋，才能保持良好的软度。
