温柔型的：一条腿蓬在窗台上压腿，慢慢加高高度，然后在地上慢慢试着劈叉，可以找人帮忙按住一条腿避免弯曲。暴力型：做好热身动作，在地上劈，若不能完成，找人使劲按压你的肩膀，还要保证两腿的伸直。
这个要经常锻炼基本功、但是不要过度的去刻意练习劈腿。可以先压压腿，看一看腿的柔度怎么样，要经常的练习压腿，这样长时间来的锻炼就可以使腿变得很柔，这样你就可以慢慢的劈下去，但是记住不能硬劈
