考研路上的压力如何缓解额

1.张弛有度，可避免紧张情绪
在紧张的学习之余，考生可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。同时，考生在复习的过程中，一定要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。还可做些松弛性的自我暗示，告诉自己即便事情再难、再急，也必须一步一步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

2.安排“真空”时间段
若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间考生的时间完全“真空”，不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

3.积极调整考试动机
从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

4.不要过多关注薄弱点
如果有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力，以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令考生无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目的成绩都会下降。直面这个让人确实会有些沮丧的现实──学习差的科目永远都是薄弱点。考研复习过程中有许多需要关注的事项和汲取的教训，很多考生在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，这也是绝大多数学生的通病。只要能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候考生的成绩肯定会提高。

四个字：轻、重、缓、急
考研是要付出代价的，有得就有失，不要把压力放在考上考不上，而是要学会怎么样把自己遇到学习上的难题解决了。注重事情的轻重，考研期间，一切以学习为重，一切为考研付出，把名利看轻，丢掉虚荣心，踏实复习，学会放松心情，学会不能放纵自己。
什么事情是必须要很快的完成的，什么事情可以放慢一点，这个要把握妥当，放下心中考不上的负担，即使是考不上，你也在考研中学到那份拼搏的精神，坚持的精神，学会独自处理问题的能力，学会看待每一个人每一件事情。

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可以说从一开始到最后的考研结束对每一个学生的实际情况进行全程的追踪，随时发现问题解决问题。他们每一天，每一周，每个月都会对每个学生的具体情况作出针对性的意见，并依据学生的反馈，对学习计划随时进行修改。以达到最优的学习效果。提高考研的成功率。

考研路上的压力如何缓解额aadd20:26:152011-10-22

可以找一个下午或者晚上好好的和同学出去玩一下比如K歌，小小的运动一下，晚上在操场跑步，不过要注意安全，不要受伤。。。。不要怕浪费时间，疏解一下压力，能够更有效率。本人经验觉得，和非常要好的同学最好是研友多聊聊，互相鼓励一下效果也很好哟！

1.列一张表，记下所有令你高兴的事。
2.如果平时你为了备考，放弃了自己最喜爱的电视节目，那这天就决定只看一个好节目。
3.破费一点，买件你一直想得到的东西。
4.给周围环境添置点什么。不必花销太大，可以在床头摆放一个可爱的玩具，或者买一小盆绿植放在书桌上。
5.找个清静优美的地方散散步，看看沿途你能发现多少美的事物。
6.多食富含维生素B(纯谷物，水果，蔬菜和肉启道教育提供)的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素B的食物特别具有镇定作用。而精炼的糖会消耗复合维生素B，破坏血糖水平，让人容易激动。盐则会增强兴奋性。
7.对谁都笑脸相迎。
8.拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。
9.打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。
10.对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。