根据身体情况 和机能决定，一般 20-40分钟，不宜过长，注意身体！
体质较差的 不要盲目冬泳
冬泳是顺序渐进的，要从夏天到秋天，才缓慢过渡冬天。不能盲目冬泳，每人个人体质有差别，我也是冬泳爱好者，我们南方的天气现在在4-10度左右。一般游500米感觉身体发冷就上岸了。然后迅速运动以回复体温。冬泳要严格控制时间，一般为下水先冷后热再至冷，稍微感觉身体开始不灵活的时候应果断出水，冲浴后运动至回复体温。以上为个人经验所得希望对你有帮助！
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