普通保养入门级食用建议：2-3个月为一个周期，每天或隔天食用一颗，规律食用效果最好。孕妇食用建议：备孕期及怀孕前三个月，建议每天或隔天食用一颗，早或晚空腹食用效果最佳。若有晨吐现象的女性可以在觉得合适有胃口的时候才食用。怀孕中后期，建议每天食用一颗或两颗，早或晚空腹食用效果最佳。产后哺乳期，建议每天食用一颗或两颗，早或晚空腹食用效果最佳。宝宝食用建议：宝宝6个月以后可以开始进食燕窝作为辅食，隔天食用一颗，持续渐进。
