不吃晚饭减肥对身体有害吗？

不吃晚饭可以减肥吗？

不吃晚饭短时间会降低体重，但这并不是科学的减肥办法！

不可行，不吃晚饭对身体是有一定影响的。很多女孩子都觉得自己太胖了，所以时常都在减肥，然后靠不吃晚饭或者节食来控制自己的体重，其实这是很不健康的一种减肥方式。很多女孩子都有一个错误的认知，就是说他们觉得在晚上不吃晚饭就可以减肥，因为他们觉得晚上的时候胃的消化功能是比较弱的，然后晚上如果吃太多的话就会发胖吧。其实就跟自己吃不吃晚饭是没有关系的，只要你一天的卡路里摄入小于你本身消耗的卡路里，那一定可以减肥的，所以一日三餐还是要混合搭配一次来营养均衡，这样才能够健康的瘦下来。

一日三餐荤素搭配好。在吃饭的时候可以营养均衡开来计算一下每餐的卡路里，只要这三地卡罗莉不超过自己一天消耗的热量，那么你肯定是会瘦的，如果超过了就要适当的去运动一下。其实如果想减肥的话，一日三餐当中有一餐不吃会受这样的行为是不可取的，因为如果你有一餐选择不吃的话，那你一定会在下一餐时感到饥饿，会摄入更多的热量。结果就会导致你不仅没有变瘦，反而会导致你变得更胖。

就算你不吃晚饭，你的肠胃还是在消化的。其实在你吃饭的时候，你的胃就开始已经消化了，但是如果你不吃晚饭的话，只是把你的肠胃负担给减少了，但是实际上并不能影响它的蠕动。而且如果你晚饭不吃的话，你晚上可能会导致你睡觉睡不着，因为饥饿感会让你变得很烦躁。所以还是一日三餐要吃好，不要不吃。

适当的进行运动。不要总是靠节食来减肥，这种方法是最不可取的，建议爱美的小仙女们在吃东西的时候合理的进行一些运动，也是会事半功倍的哦。

现在人们对美丽的追求早就已经不仅仅局限于脸蛋了，还包括我们的身材。这种情况的出现也就导致了越来越多的人开始加入了减肥人群，各种门类的减肥方法也是随之应运而生 。在其中很多人都对于节食减肥非常偏爱，他们觉得节食的方法不会太过辛苦，少吃一点饭就能够把体重减下来。而事实上节食减肥却非常的伤身体，如果一个人长期节食减肥晚上不吃晚饭的话从短期来看很容易就会导致我们整个人第二天没有好的精神，长期来看就会导致我们身体的抵抗力出现下降。
1.晚上不吃晚饭的话会导致我们整个人第二天都没有精神

经历过偶尔一次没有吃晚饭情况的人应该都知道，因为自己前一天晚上没有吃东西，所以就会导致我们在第二天早上的时候感到异常的饥饿，在这种情况下如果再碰上我们早上需要着急着进入工作和学习，没有时间好好准备早餐，这样很有可能就会导致我们在接下来的工作和学习中出现浑身发软，甚至是头晕眼花的情况。我们在面对这一整天学习和工作的时候都是处于一个非常没有精神，糊里糊涂的状态。2.晚上不吃晚饭很容易就会导致我们身体的抵抗力下降

如果一个人长期的不去吃晚饭很容易就会导致我们身体的营养供给不足，尤其是对于那些本身在晚上还有一些学习和工作安排的人则更是如此。长期营养不足后续就会发展成我们身体抵抗力的下降，我们也就会变得越来越容易生病。本身节食减肥就不值得被提倡，即便它具有一定的减肥效果，但是往往后期很容易就会反弹。所以如果可以我们最好还是可以去遵循“运动忌口”的减肥原则，让自己健康的瘦下来。

现在这个时代不再是为食物担忧，而是为自己的身材担忧的时代。现在我们对于美的要求不仅仅是局限于脸蛋，有更苗条的身材才能更好地展现出自己的美。很多人管不住自己的嘴，毕竟现在美食是真的非常丰富，以至于很多人不知不觉就胖了起来，导致有很多人加入了减肥的人群中，各种的减肥方法也随之出现。很多人不想运动然后通过节食来进行减肥，例如很多人就在减肥的时候干脆直接不吃晚饭了。其实长期不吃晚饭不但没有减肥作用，还可能对自己的胃造成危害。

晚上不吃晚饭会让我们晚上没有精神，而且还会导致身体长达十个小时左右的空腹期，很容易得胃病而且还极容易变的更胖。我自己也尝试过不吃晚饭来减肥，到了深夜肚子是真的很难受，不仅咕咕作响而且感觉到非常的无力，还会导致我们睡醒第二天早上没有更加死气沉沉。通过网上搜索还发现长期不吃晚饭身体的免疫力会下降，还会导致我们营养不足甚至还会得一些疾病。我觉得晚上选择减肥不吃饭就是杀敌一千自损八百的战术，这样自己的身体长久后得不补偿，所以不吃晚饭是不可以减肥的。

如果想科学减肥，建议还是平时有空多离开家门出去进行有氧运动，最好就是慢跑；在家的话可以做一下仰卧起坐或者俯卧撑运动一下身体，玩手机电脑的时候不要让自己久坐，过一段时间可以走动一下。晚饭的话不要直接不吃，可以在保证营养充足的条件下适当少吃，多吃一点水果也很重，饭后可以去自己家楼下散散步。所以单靠绝食来减肥是不可取的，它虽然一开始是有减肥效果，不过很快就会有反弹作用，一下子就有胖回来。