女人月经吃什么食物好

1.富含优质蛋白和铁元素的肉类。羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜。时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。3.补血活络的蛋类。蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类是有必要的。

月经期饮食以及注意事项包括：
1.饮食：禁食冰冷食物，如冰淇淋；
2.月经期要注意保暖，避免受凉，容易导致子宫内膜异位症与肌腺症；
3.月经期尽量避免同房：容易继发感染导致妇科炎症。
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体会受到一定的影响。

月经是女性所独有的生理特征，经期的饮食非常重要。