您好。推荐的最佳热身运动为以每分钟八九十步的速度，连续进行一刻钟的快走热身运动。之后，建议最好可以做原地活动手和腿脚，这是最佳充分肌肉运动。建议最好每次进行连续至少四十分钟的有氧运动，推荐隔日进行有氧运动最宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
