吃什么改善住校生营养偏科？

营养： 　　人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素。 　　哪些食物中含有这些营养素： 　　钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。 补钙，促进钙的吸收，是帮助长高的良好途径。除了多食富含钙的食物以外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。 　　锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。 　　蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。 　　维生素A： 鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。 　　睡眠： 　　脑垂体能分泌一种蛋白质——生长激素。这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰，而且持续较长时间；只有刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌。因此，充足的睡眠是促进长高的重要途径

平时多吃蔬菜、水果、日常补充瘦肉、鸡蛋，主要是补充维生素、矿物质、蛋白质等，使营养丰富。多喝水，尽量别挑食，少吃零食和垃圾食品，尽量不喝碳酸饮料。这样营养就不会偏科了。如果住校生没有条件，平时可以自备一些水果，然后吃食堂尽量换着种类吃。另外平时也要适量运动，少熬夜，不要有太大压力。

孩子初中住校，经常吃学校食堂有点营养偏科，每次放假回来我都做好多鸡鸭鱼肉，给孩子补充营养，但是效果不明显，后来邻居向我推荐了爱膳学-学霸加餐益全粉，现在孩子营养均衡了，爱学习了，成绩提高不少，我再也不用担心孩子营养偏科了。

营养得全面补充才好，要不补这个那个又有偏差了