服用锌剂是最快的补锌方法，普通锌剂对肠胃刺激大，腥味也比较重，服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等，建议补锌时服用新稀宝牌锌硒宝片，补锌温和无刺激，口感好吸收快，一般补充一个月后缺锌的症状会好转，锌指数恢复正常后再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。
此外，注意改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，多食含锌较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品、豆制品及多种新鲜果蔬。
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锌是人体必需的微量元素。可以通过食补补锌，多食用含锌较多的食物，如贝壳类等海产品、瘦肉类、动物肝脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食类食物如核桃等干果类、谷类胚芽等都含有丰富的锌元素。如果症状严重也可以服用葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝片等药物进行补充。虽然锌功效大，但也并非是多多益善，过量的补锌会抑制铁、铜的吸收、利用，甚至会引起锌中毒，因此一定要适量补充。
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