无论是洗冷水澡还是热水澡，都会导致心跳加速，血液循环加快，神经中枢兴奋……而兴奋过后就会犯困了，一般睡前3个小时洗澡比较合适
不过楼主下午4~5点洗的澡，晚上还睡不着，小弟就百思不解了
如果睡不着，不要一直躺着，起来做些平时觉得无聊的事情，譬如看一本从来不会去看的书，收拾下抽屉，觉得困了再去睡
牛奶蜂蜜红枣桂圆都有安神功效
洗澡要消耗大量的体能和热能。早上刚从睡眠中醒来，身体不是最佳状态。晚饭后洗个热水澡，可以提高睡眠质量。
建议你睡觉前喝杯热牛奶或一小勺蜂蜜,这样有安神的功效哦,试试看吧
洗完澡一般都会比较精神
所以呢洗完澡最好不要马上去睡
心里不要想什么就行了.边数一只羊,两只羊,很快就睡着了
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