想要达到减肥的目的，早餐一定要吃好，并且要合理膳食，保证营养的最后摄入，所以早餐比较重要，可以摄入燕麦粥、地瓜粥、玉米粥等。1.燕麦粥燕麦粥的主要材料为燕麦，而燕麦属于粗粮食品，里面热量较低，含有较多的膳食纤维成分，同时也包括维生素和矿物质等，在早餐时可以适当的吃些燕麦粥，既可以补充营养，也可以达到瘦身的目的。2.地瓜粥地瓜也被称为红薯，比较适合减肥人士摄入，可以有效的增加饱腹感，同时也能达到清肠排毒的功效，适当的摄入有利于体内废物的排出，可以达到辅助减肥的效果。3.玉米粥玉米属于高纤维含量的粗粮饮食，其热量较低，许多减肥人士经常会将玉米作为早餐摄入，能够增强饱腹感，防止其他高热量食物的摄入，进而达到减肥效果。
吃些粗粮 这样可以降低脂肪
早上吃一根黄瓜，或者一个鸡蛋，无糖豆浆，奶制品都可以。
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