我说一下我的个人经验，以前断断续续站过，从今年6月30日开始每天都站，我不管站多长时间，就站300次呼吸，反正架子高点呼吸就慢点时间就长点，架子低点呼吸就快时间就短，每次时间在25-33分钟之间，到现在站了快一个月了，每周去散打房，都能感觉力量大了很多，老师说我从现在开始才算真正练功夫了。而且减肥效果也很好，体重也从156斤减到了不足150。
我觉得作为业余的爱好者，一次站很长时间不现实，300次呼吸的话还算比较合理，随着功夫的加深，同样是300次呼吸，时间会慢慢变长，关键是坚持长期站，不能来了兴致一次站上2个小时，然后连续几天不站，这东西最忌三天打鱼两天晒网。
大多情况下，站桩1小时，坐式也要1小时，初学者会短些每个要30分钟就可以了。
初学者要根据自己身体情况 慢慢调配，待达到松静自然时，再慢慢加时体验松静自然所带来的愉悦感， 初学者15至20 分钟即可，架势应先高后低，循序渐进。
既然练习内功，就要有师傅指导才行，否则容易走火入魔。既然有师傅指导，就需要听从师傅的意见，让你站多久就站多久！
总是有人把太极拳看的很神秘，拳理其实都是一样的，站桩的目的主要是为了感受胯的翻腾与腿的顺逆缠，同时增进了腿的力量，不在乎时间，在乎质量，今天感觉到了，那就对了，感觉不到，练的再多也无济于事，你觉得呢，希望可以帮到你
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