寒假要去练武术，不知道练什么好，请各位大侠指导指导小弟

【外家拳】
七十二艺手上基本功夫打纸墩
　　打纸墩乃习拍打之阳劲也，其练法至简且易，将厚纸平迭三四寸，方七八寸，安置于坚实凳上，或桌角（我是堆报纸），以拳、掌、指、肘，颠倒击之。两足互换活步，随意击之，打之，拍之，插之，切之，削之，用种种手法，想象敌人来攻，一面破之，一面攻而取之。如此习之百日，则初步功成；再百日，则第二步功成；一年之后，则全功成矣。至是一掌到处，有如疾风暴雨，击中敌身，轻则仆，重则伤，惟不能致命。然其阳刚之劲，确令人不可捉摸。北五省习此功夫者颇多，此功成后，再习其他手上功夫，则进步有不可思议之效也，盖亦技击家不可少之基本功夫也。
｛附一个技巧｝七十二艺耳目基本功夫悬金钱
　　悬金钱乃练耳目之听视力，与防敌人袭击之法也。可取旧铜钱二枚(代孔者)，以细丝线系于梁间，高与目齐。练时先立于铜钱前，以手推钱，使自眼前飞过，而习不瞬。再背身习听风之功，久之效乃大著。遇警之时交手之际，自能临机应斗;再出绝艺各种功夫，则无不致胜矣。｛
｛下面这个要先练、最少练完第一步（你适合弥陀登天立足法）｝第一步养气功夫
　　一般没有练习拳法的普通人，大多不是气虚就是气实，身体虚弱的人元气不足，血行不旺，叫做气虚。而多数身体看似强壮的人，血气方刚，但气浮且燥，叫做气实。这两者都是不正常的状态。因而内功第一步就是要纠正这两种状态。平衡气血阴阳，使虚弱的人强壮，使气实的人沉实，然后才能说到练习拳法武功。
（一）弥陀登天立足法
　　本法可以调补身心，使人元气充足，通达周身，转弱小而成强壮。其法虽简，效力宏大，素为少林僧众入门必习的功夫。先选择一个空气清新的场地，收整身心使安定下来，两足开支等肩宽。胸平背正，头领目张，闭口抵舌。双手叉腰，四指在前，拇指在后。摆好姿势后，先深深地吐三口浊气然后再尽量习、缓、深长地向忧陀那（丹田）吸气，同时脚后跟提起。吸足气后再缓缓以口呼气，脚跟下落。初时以四十九次起落呼吸为度，日后渐增。
（二）立地成佛沉气法
　　气实浮躁的人虽然强壮，但稍经运动劳累就全身颤抖面青嘴白，气喘吁吁。这是因为他们的气血运行状态不稳定，后劲不足，元气不沉实不牢固的结果。本法乃我少林高僧结合禅法而作的秘传功夫，专门对治中气不定气燥浮扬。其法先用高位马步桩，双手合十于面前鼻下，或系心于呼吸，或走念于忧陀那（丹田）、或想佛与菩萨的庄严宝像。总以有为人无为，念念不生，由静而走＊散火收功的方法依旧是摩腹，浴面，拍头，不可马虎、务必使气尽归气海藏于芥子。此法行功以一时辰为度，若有余时也可增加时间，总而言之是一分练一分功。
第二步调气功夫
　　元气因养面得到壮大，但仍然要经过调练才能使之或出或入，或上或下，或显于外，或行于内，运使自如。因此养气功夫练到一定程度就必须加练调气功夫。
（一）闭息法
　　姿势取或坐或立，选取空气请新的场所。先尽量缓慢地将全身浊气呼出体外，再均匀地分三口吸气入忧陀那（丹田）部位。如此反复十余次后，再用吸气、尽量闭气保持，后以口发“扑”音喷呼体内之气，再闭气一会，吸气，反复行之，多多益善，本法调节呼吸，调换全身清气浊气、使气血运行，内力充沛、实在是一大妙门。
（二）运使法
　　此法在于练习拳术的过程中，采用柔缓慢练的方法，身心状态自然而已着，将呼吸配合于拳法招式中。凡是出手出脚，就呼气至手心（天空）、脚心（地空）、顶心（天极）凡是收束手脚身形就吸气沉入忧陀那（丹田）。呼气则舒展于全身，吸气则收敛于内密务必使呼吸深长柔顺，元气自然通畅，绵绵不绝，不勉强、不郁结，不喘息。久久纯熟，拳技的运用就气力充沛沉稳，收枚自如，变化莫测。

今年13岁，男，身高176cm，体重74kg
-----身体还可以呀？南方人这样就更算可以了。
但现在在学校里老是给人欺负
------要想不受欺负可不是练武术的事呀！你看看流氓练过什么?就是勇，这个是心理素质！我的意见是该急的时候急，该翻脸的时候翻脸。可如果你在别人的心目中已经是固有的那个耸人的地位就不好办了，需要些时间才能叫人改变。而且你的改变可能要付出代价的。比如你一直是耸人，突然要回你的尊严了，可能招致肢体冲突，严重的话会流血，会引发案件。这个你要考虑好。
不知道练什么武术好，
------告诉你就是拳击、散打、mma、泰拳、跆拳道、空手道之类的最实用，上手也快，不过你还不要。
我脚劲比较大，手劲也还可以，
------你就可以自己练了，跑步，哑铃，引体向上，俯卧撑，体育课上的东西就可以。一拳一脚就能制敌！
但是手掌的骨头好像有点软
------你没瞎练，你才13刚刚小学毕业，上初一初二的身体还没长好呢，不要光求外表的东西，你练不好把骨头拍变形了一辈子的事。
因为还没YJ
------yj是什么？不知道
寒假也就那么20几天
------负责的告诉你 传统武术20天练不出什么来。

福建南拳拳种挺丰富的吧。
不过要是“我小学时有练过香店拳，桩功扎的下去”的话，你可以考虑一拳（大成拳），在日本叫太气拳，是传统拳里最重视实战的武术。以桩功为核心，练法简单，没有套路，但这个是北方拳，福州没人教吧。

不过话又说回来了，你练武是为了不受欺负的话，你首先得有胆量，练得再好，不敢用，练什么都是扯！

你说练武要多少年才能应用，什么这个那个功要三十年等等，年轻时学了要练到老才行，那练它有何用呢？所以武术是学了马上就可以实际应用的，这学才有价值。这才叫武术，源礼门武术一到三个月就能一招制敌，化险为夷，防身健身。所以那个老师再教你什么拳法，什么功啊的，练几十年也实际应用不上，你就不要理他这个骗子，他根本就没告诉你武术的真谛，你学了骗你半辈子或是一生，这样的武术练他有啥用，累傻小子呢。

每个人都有武术情节，因为所有生命都有自我保护意识，武术就是人类为提高自我保护能力，实现防身健体，化险为夷绝处逢生的唯一选择，为达到这一目的人类不断研习武术。但同时又把武术里加上了很多糟粕，虚假，伪幻的华而不实的东西，让我们追寻真武的路上走好多弯路，甚至一生也学不到真东西。以此蒙骗钱财。也让大家对武术有了怀疑。

源礼门武术推广宗旨就是去伪求真，只求真功夫，不教花架子是每个人通过学习了解源礼门武术在短时间内就能达到防身制敌，强身健体的目的，出手制胜不是神话真正实现武术梦想。

源礼门武术的核心，健康快乐，真实简单，实用。大道至简繁杂无用。

通过今天现在我马上就可以让你学到马上就可以应用的源礼门武术。

你这么点时间练一般的东西都不可能学出什么效果的，除非学内家拳邯郸旋锋武道的旋锋短棍格斗术，半个月就能练得出强大的格斗威力了，提高三倍的格斗能力不是问题。学一般的传统武术不行，由于没有核心特效训练法，耗费的时间都比较长，没有个半年都练不出多少实用效果。

散打，自由搏击，都不错，建议减减肥