神经性和气质性病变精神过度紧张、环境、营养不良也都可以引起的。调节主要从饮食、运动入手，；，多吃果蔬、，多喝水，多运动，加强体质；不要熬夜，会造成荷尔蒙的分泌失衡，避免过度劳累与激动，
我虽然不是专业人士，但你的问题关键的一点是：合理安排时间，规律生活【纽斯戴】
