健身不需要吃肌酸粉，平时不挑食、节食，饮食正常就可以了。如果专业运动员或者运动量大，没有必要吃肌酸粉。
肌酸的作用是可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平。运动前吃可以防止运动中由于肌酸不足造成的不良运动效果；运动后吃可以让体内的肌酸处于饱和状态，有利于下一步的训练。
肌酸是增强肌肉力量的，对力量有需求的人可以选择，一般的健身者完全不需要
专业运动员可以，不是的话还是不要吃的好，毕竟那是对身体是有害的。。。
不建议吃这种东西
如果你是专业运动员
想冲击一下 是可以考虑的
普通人只是增强体能增强体魄
没有这个必要
运动量达到的话可以考虑，首先你要有份增肌的训练计划，然后努力完成，这些只是辅助，主观还是靠你自己坚持不懈的努力，祝你早日达到目标。
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