抽烟是因为习惯的原因，首先是你要像办法把你闲暇的时间安排满。再一个就是注意力的问题，让自己没时间和没环境 也没机会抽烟。 如果你口袋里有烟你就老惦记抽一根。所以就不要装。别人让烟，你就去上厕所。养成习惯，别人说：来一根！你就回答：我先去下厕所。很快就会养成习惯。吸烟的得癌症的资料片再看一看，从意识到行为，从环境到习惯都要改变一下。其实挺不容易的。我戒烟很利索的。说不抽就不抽了。
不仅仅靠其它物质来代替，更要靠自己的意志力，
嚼口香糖。木糖醇之类的。绝对有效。
口香糖
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