尽量跑在跑道内侧可以少跑好多
前几圈先跟在第二名后面跟跑
手臂摆动快一点，你的步子也就会跟上去了
步子一定要大，尤其在跑不动的时候，步子大一点可以这样可以减少频率跟不上的问题
呼吸的时候尽量保持均匀
多练习呗，先跑得越来越多米数，把3000米跑完，再缩短时间跑完3000米把速度练上去，3个月你肯定行的！
从今天起开始晨跑，先从最基本的开始跑一圈 然后逐日增加圈数。
跑的很累的时候，就给自己定小目标，比如跑到2000米时你给自 定目标 跑到2020米就是胜利，你这样定下去 ，绝对可以发挥到最好状态
早上起来不停跑6000米，跑完拉拉韧带，再吃一些有营养的，比如说鸡蛋、牛奶，再吃主食，可以的话吃一些水果。
慢慢跑 要相信自己…
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