首先当然得看看你有没时间做运动啦。 其次不知道你的生活状态是怎样的。应酬 睡眠 压力等状况都会成为你锻炼的绊脚石。 你得制定一个计划去打破现状... 多做做有氧运动。跑步 打球之类的。 2天1次..1次至少得1小时才能起到瘦身的效果 。 在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物 也就是脂肪了。
祝你成功 坚持下去吧
1、可以做床上运动！
2、少吃！
坚持运动
多去大下篮球，一切就OK了！
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