练习提踪 就是站在台阶上前脚掌站在台阶上提脚后跟 练静蹲 能摸到篮板后练连续摸篮板10一组 X 6 建议同时练习腰腹力量 这样滞空时间会大大增加。
呵呵,攻多熟练,不经常练习当然得下降,而且要间隔一天反复练习,.腿部肌肉韧带有个回复过程
努力锻炼吧，我身高170，可以碰碰篮筐，开始打篮球的时候连板都摸不到，全部都是一步一步练出来的，首先，坚持锻炼，不管有没有效果，我以前每次练两个月弹跳，接下来一个月弹跳会下降很多，但再休息了2个月左右，弹跳就会上涨5cm左右，加油吧，锻炼方法，蛙跳，深蹲跳都可以，多练大腿肌肉，最简单的就是暑假打一暑假篮球，每次抢篮板都尽全力，暑假过完，再休息一个月，弹跳就会上涨了， 加油，练弹跳总有个下降再上升的过程
我也是啊！悲催。本人163，高中时跳起来能抓框，篮板刷刷得抢，现在大学都不动了，板都够不着了，建议多去锻炼吧。
经常不锻炼呗 经常坐在电脑旁边 弹跳力自然会很差的
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