健康减肥，一个月是减不了30斤的，不过从你状况来看，如果能下苦工，一个月十几斤还是有可能的
你要控制你的饮食，虽然减肥很苦。但要坚持我178重184我花了2个多月减到155但辛苦没少下。只要坚持没啥不可能的。这几个月我几乎只喝牛奶吃鸡蛋。因为不吃饭体能跟不上会垮的。
这个要求有点高，只能吃减肥药了，只是比较伤身，所以第二个月，要调养。
我身高158，重167斤，一个月节食再加每星期都去健身房锻炼五天减了15斤
