我认为你应该放松一下，毕竟工作繁忙。睡前洗个澡其实最重要的心态的平和，心烦意乱的状态睡多久都是不够的。睡前洗个澡可以缓解压力增强睡意。
1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。
3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
4.晚餐时以清淡为主。避免吃辛辣、油炸食物，以免增加胃肠的负担。
5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解肿胀。
7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。可减缓粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多
呵呵，不太完整，请见谅！！！
压力大，睡前泡脚喝牛奶
我晕，什么乱七八糟的梦
楼上的，你是解梦的？
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