强烈建议你进行系统的治疗。你的情况是很典型的强迫症。而且听你的情况，对你的生活影响还是非常的强烈的。生活是非常痛苦的。每一个强迫症患者，诸如你我，都会感到强迫症的痛苦，但是，这样的痛苦也是我们自己的选择，我们还有其他的选择就是去治疗，去战胜这样的强迫症。至于重树认知，这是需要专业的咨询师的帮助的。如果不进行系统的治疗的话，只能建议你看一看《走出强迫症——找回美丽的日子》，这本书，对于的病是很有好处的。
一个年龄阶段的症状，都会走出来的，慢慢改变
心里作用！试图把心态放宽，无需自责，也不要强迫自己！把事情看的简单一点！有些事情不用去想太多！还有就是心里的毛病还要自己慢慢摸索，自己想通就好所以没有什么标准答案！
再心理暗示的情况下，你会不自觉的去寻找暗示中所提示的东西，所以自然会发生啦。不要给自己做不好的心理暗示，具体调适还是希望你和咨询师好好聊聊就知道怎么做了。
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