放学回家别吃晚饭，或者别吃主食然后对着电视原地跑步30分钟真心有用！
反正多动 饭后两小时可以跳绳 跳舞 瑜伽 爵士舞 可以看视频跟着做 然后节食方面就是主食少吃 配菜也不要因为主食少而多加菜 要适量 然后零食坚决不动！
跳绳，爬楼梯，跳绳10分钟相当于跑步30分钟，爬楼梯要坚持半小时以上
羽毛球还有网球 很能减肥的运动
跳绳 跑步 打篮球 只要是剧烈大的消耗脂肪快的就行
