人为什么会焦虑，得了焦虑症该如何化解？

　　您好　　焦虑症病因之一：人的认知或是思维方式

　　在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

　　焦虑症病因之二：突发性事件

　　在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用。

　　焦虑症病因之三：生物因素

　　躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

　　下面是：专家：七个方法让焦虑烟消云散

　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

　　焦虑症的治疗方法包括：
　　1、精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。具体请见：精神分析治疗。

　　2、认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用“情境分析”，一种行为治疗技术，来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。

　　3、*物治疗：抗焦虑*物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑*物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且抗焦虑*物往往有成瘾性。抗焦虑*物的最大问题是，一旦患者停止服用，几乎可以肯定，症状会重新出现。当病人是通过服*来降低焦虑症状，他们就会（正确地）把自己症状的好转归结为*物的作用，而不是他们自己的改变。于是，当他们停止服*时，当然会觉得情境是不可控制的，于是会变得焦虑症。

很多时候我们痛苦的面对无休止的生存（学业、工作、人际交往、家庭关系等）竞争压力，面对困难时，又常感到焦虑无力无助。当我们焦虑情绪不好，发脾气的时候，作为应该怎么办？和熊锦林心理工作室一起来看看吧。心情焦虑的形成原因 我们在生活中常常面对许多有压力的事情。第一，我们要避免娇惯自己的情绪。我们要懂得让自己明白自己的哭与闹或者抱怨并不是达到目的的正确方式。第二，我们要避免用暴力手段对付自己。所以我们要控制自己的情绪，适当时候放下自己的所谓高贵权威，多与自己平等的交流。第三，深呼吸训练方法特点是见效快，在紧张焦虑时．只要进行深呼吸几次，就可以起到减压放松的作用。请恢复平常的呼吸速度。吸气的时候，大量的氧气进入到我们的身体，活化身体的所有机能；吐气则将二氧化碳排出体外，当然也包括身体里面累积的浊气，随着每次的吐气，通通离开我们的身体。第四，我们要避免经常指责自己不好的脾气。我们要让自己健康的心灵成长，若是经常贴不好标签，自己很容易出现心理问题。第五，我们要避免将过错指向其他。焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺其自然，接纳自己，接纳现实，不抱怨，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的方法。第六，我们要避免被自己带入恶性循环，学会转移注意力。当自己有情绪时，我们要转移注意力，开始做些让自己不焦虑的事情。第七，我们要避免自以为是，不听自己心声随意下结论。多问问身边的朋友，家人的想法，看看自己的焦虑想法的错误地方。第八，我们要避免缺乏耐心，多关心自己焦虑背后的需求。在回应时，情绪焦虑也就得到了宣泄和释放。第九，我们要避免让自己认为其他人比我们优秀。努力找到动力源头。第十，若有必要的时候可以去医院心理科开抗焦虑药物，或者找专业心理咨询师进行心理咨询辅导。相信自己一定可以战胜焦虑情绪。熊锦林心理工作室温馨提示您：焦虑不可怕。您若自己还是没法搞明白，可以来我们机构，我们的消极情绪一定能慢慢在心理辅导下化解。我们一定要有克服困难、解决问题的勇气和实际行动了。

焦虑症是一种心理疾病。主要是由于精神压力大、思想负担重或神经衰弱等方面的问题造成的烦闷、焦躁等。而神经官能症分为心脏神经官能症，胃肠道神经官能症，以及颅脑神经官能症这3种，是调节器官的植物神经功能紊乱所致，器官本身并没有病变。神经官能症多发生于脾气暴躁和性格忧郁的人群。建议学会放松和缓解焦虑，改变自己的性格控制自己的情绪。

人的压力变大就会出现焦虑的状态，强烈的孤独和持续的担忧和恐惧，紧张不安，伴随心率加快睡眠困难等症状，女性的发病率高于男性，一般都会采用药物和心理治疗为主，年龄83岁的人焦虑，一般都是因为睡眠或生活状态出现困难，才会导致焦虑要多一些陪伴和照顾这样能够返京紧张的恐惧也会减少焦虑。可以考虑多和他人沟通交流解决问题.。这样可以减轻压力