17岁....这样肯定会造成伤害的，可以通过跳绳，冲刺跑来训练小腿力量，而大腿部位的力量则可以通过负重深蹲和蛙跳等来训练，只要坚持下来 ，效果肯定会很好的 ，但是不必要背那么重的东西，身体重要
心急吃不了热豆腐，刚开始就负重50斤肯定不行！！再考虑到你刚刚17岁，身体还处于发育阶段，所以就更不能一下子就负重那么多，
建议从小到大，从少到多，刚开始5斤，感觉到适应了再往上加，每次加五斤就可以了。
刚刚十七岁嘛，不要着急，个子还会长的。再说了171厘米有几个能扣篮啊？！！现实一点，不扣篮照样能打好篮球，相信自己，加油！！！！
弹掉要求大腿力量和小腿力量的结合，最蛙跳和极限重量半蹲可以提高。
这样不太好吧......17岁还可以长高，你可以参考下美国纵跳计划....
我建议，跑步时用脚尖，配合蛙跳。小腿上适当的加沙袋。
除了健身，其他搞力量的 都会伤到身体
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