这是精神压力过大的典型症状。由于长期在比较大的压力下生活，导致在睡觉的时候大脑仍然处于兴奋状态，无法快速平静下来。有些人感觉不到自己压力大，其实不是，例如有些人比较固执，对什么事都要求完美，或者说工作、家庭中的大小事都要你来处理等等，这些人就往往比较容易承受较大的压力，而导致难以入睡或失眠。出现这种情况，最好在睡前听听一些轻音乐和喝一杯热牛奶，有助睡眠。
睡觉前可以喝杯牛奶，会有助于睡眠，也可以听一些比较舒缓的音乐，房间里可以放点有助于睡眠的精油，还有睡觉前不要做剧烈的运动，会让精神处于兴奋状态，不容易入睡。
睡前梳梳头，梳100下，很有效，你这是虚火旺的表现，平时喝点玄麦柑桔！
我每次睡不着东想西想乱七八糟的，我就开始自己想小说情节，入睡速度还可以。因为你东想西想的是困扰你的，而构想情节比较轻松。
有些人说要放空，但不是那么容易的
就是想情节有个后遗症，你可能整个晚上都在过情节
每天多运动运动，睡前喝杯牛奶，睡前不要做一些太激烈的事，平静一点入睡，想一想有些美丽的景色，一点一点的深入，不知不觉就睡着了。
同感，中午别休息，白天适当多运动，晚上静心听听轻音乐，晚饭清单半饱
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