一定要运动减肥，我每天跑步1小时，慢跑，有氧运动，已经减了20斤了，千万不要吃减肥药或节食，对身高有严重影响，跑步会促进长个的，打篮球更好求采纳求采纳求采纳求采纳求采纳求采纳
瑜伽拉伸
最好锻炼
拍打带脉
